Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână acasă

centimetri de bandă și diete pentru a pierde în greutate cu 7 kg pe săptămână

În ajunul unui eveniment important, încercăm să ne potrivim în rochia noastră preferată. Sau dacă au mai rămas 7 zile până la Anul Nou, ziua de naștere, ne întrebăm: este posibil să obținem rapid un rezultat pozitiv?

Ai nevoie de voință și de o mare dorință.

Acordați atenție prezenței anumitor boli cronice, boli infecțioase acute, boli oncologice. De asemenea, nu poți să urmezi anumite diete și să faci exerciții fizice intense dacă în prezent ești însărcinată sau alăptezi. Acest lucru este categoric contraindicat mamelor tinere.

Dacă ești bine, ești o femeie sănătoasă care încă nu a născut sau a născut cu cel puțin un an în urmă, atunci haide! Vă vom spune cum să slăbiți de la 5 kg acasă într-o săptămână.

Mai jos sunt recomandări generale care vor face procesul de pierdere în greutate eficient și plăcut:

  • Bea apă cu lămâie pe stomacul gol dimineața, vei începe procesele metabolice și vei pregăti corpul pentru munca activă.
  • Bea multe lichide (apa, ceai verde) pe tot parcursul zilei.
  • Încercați să evitați complet condimentele, zahărul și sarea.
  • Înlocuiți vasele obișnuite cu farfurii mici. Când mănânci micul dejun sau prânzul, va părea că ai mâncat mult.
  • Bucurați-vă de mâncare, nu o beți cu băuturi.
  • Evitați să citiți sau să vizionați seriale TV în timpul mesei. Vei uita această tehnică într-o oră pentru că creierul nu este concentrat pe mâncare.
  • Abstinența completă de la alcool este de dorit. Pentru că riscați să mâncați în exces. Unde este alcool, există multă mâncare nedorită.
  • Fără produse de patiserie, rulouri, alimente grase.
  • Îndepărtați fructele bogate în calorii: struguri, mango, banane.
  • Împărțiți mesele în 5-6 mese și încercați să nu mâncați după ora 18: 00.
  • Datorită dietei slabe, ar fi indicat să luați complexe multivitamine.
  • Activitatea fizică este de dorit, dar nu efort fizic, doar exerciții simple (alergare, mers rapid).

Urmând recomandările generale, este realist să slăbești 7 kg într-o săptămână. Indiferent de metoda pe care o preferați, trebuie să finalizați procesul de pierdere în greutate fără probleme. Să fie o dietă sănătoasă pentru început, ca nu cumva mica ta victorie să riscă să se transforme într-o înfrângere totală.

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână acasă

Pe Internet există multe fotografii care arată clar pierderea în greutate a proprietarilor lor acasă.

O modalitate rapidă este dieta mono. Consumul unui singur aliment va duce la o reducere a caloriilor și, în consecință, la pierderea în greutate. Numărul unu mono dieta este hrișca. Dacă se dorește, poate fi înlocuit cu Hercules. În timpul săptămânii, mâncați hrișcă aburită fără sare, o puteți dilua cu 1% chefir. Nu este nevoie să gătiți cereale! Doar turnați apă clocotită și lăsați până dimineața. Hrișca este o paniculă excelentă pentru organism. Îndepărtează excesul de lichid, toxinele, normalizează metabolismul și duce la pierderea de kilograme.

Locul doi pentru salate. Acestea pot fi fructe sau legume. Bine să încerci merele. Mănâncă până la 1, 5 kg pe zi sub formă de salată. Aceste fructe dau o senzatie de satietate, poti suporta mai usor foamea. Mono dieta populară cu ciocolată pentru cei cu dinte de dulce. Așa e, o să slăbim acasă 7 kg într-o săptămână și să mâncăm ciocolată neagră neagră. O placă conține aproximativ 100 gr. Aceasta este dieta ta zilnică. Puteți adăuga un bonus frumos sub formă de ceașcă de cafea. Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână dacă nu poți rezista unei mono-diete? Există o variantă interesantă cu supe. Puteți găti orice fel de mâncare, le puteți mânca timp de o săptămână, bând până la 2 litri de apă între ele.

O versiune mai complicată a monodietei de zi. Adică, luni folosiți chefir cu conținut scăzut de grăsimi, marți - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește (saithe, cod), miercuri - cereale, joi - legume etc. Organismul va putea primi elementele necesare pentru funcționarea normală, Nu trebuie să te plimbi cu gânduri constante la mâncare. Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână acasă? Puteți combina activitatea fizică cu o gamă largă de exerciții cardio. Aceasta este o bicicletă, o eliptică, o bandă de alergare. Corpul tău este supus mult stresului timp de o săptămână, așa că nu te supraîncărca.

Fructe pentru pierderea în greutate cu 7 kg într-o săptămână

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână fără dietă

Să evităm dietele epuizante. Cu această metodă, conținutul de calorii al meselor este redus. Există un calculator de calorii pe fiecare pagină. Ele înlocuiesc datele (greutate, înălțime, activitate fizică, vârstă). Aceasta vă arată de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi. Pentru a începe să pierdeți în greutate, trebuie să reduceți acest număr. Procesul de a mânca devine mai interesant atunci când studiezi tabelul de calorii sau analizezi cifrele de pe etichetă. Este mai convenabil să țineți un jurnal, în care puteți înregistra rezultatele și puteți crea propriile combinații de feluri de mâncare și meniuri. O săptămână este suficientă pentru a readuce silueta la normal. În timpul pierderii în greutate de urgență, trebuie acordată o atenție deosebită tonului pielii. Pentru ca poate duce la vergeturi si lasare. O modalitate excelentă de ieșire este împachetările pentru corp acasă.

Cele mai populare: alge marine, miere, cu uleiuri, otet.

algă

Farmacia vinde alge. Este mai frecvent în formă mărunțită, dar puteți comanda frunze. Al doilea este mai convenabil de utilizat. Este mai bine să faci un pachet după o baie, când pielea este aburită și gata să absoarbă substanțele benefice. Mai întâi umpleți baza cu apă, astfel încât algele să se umfle, aplicați pe zonele dorite (stomac, coapse), înfășurați cu folie alimentară. De sus mai poti adauga inca un strat de haine si mergi la culcare. Această metodă previne formarea celulitei, strânge semnificativ pielea și elimină excesul de lichid. Este garantată o pierdere de până la 1 - 2 cm.

comoară

Mierea nu este doar o sursă de dulceață. Este un înlocuitor excelent pentru zahăr și un ajutor pentru o silueta zveltă. Poate fi folosit ca masaj sau impachet corporal. Aplicați miere pe zonele cu probleme într-un strat subțire, puneți-vă palma pe ea și rupți-o brusc. Procedura este dureroasă, dar veți vedea rezultate uimitoare. O metodă mai blândă, miere sub film și transpirație. Se scurge de sare pe care o poți vedea chiar și în palmă, toxine, toxine. Ca urmare, pielea devine moale, supla si te simti intinerita. Ca în orice metodă, există contraindicații. Este mai bine să contactați un specialist.

Cu uleiuri

Uleiurile adevărate pot face minuni. Ele pot fi adăugate în baie pentru un efect mai mare, iar un miros plăcut va crea o atmosferă confortabilă. Unele femei folosesc esteri reali în loc de parfum. Ele durează mult timp, combinația lor vă permite să creați un buchet neobișnuit. Dar să revenim la pierderea în greutate. Ulei de portocale, ienupăr, lămâie, grapefruit. Acestea sunt componentele care sunt de dorit adăugate la fiecare înveliș. De exemplu cu argilă albastră sau cafea. Combat depozitele de grăsime și conferă elasticitate pielii.

oţet

Nu este celebra soluție de oțet 9% la care te gândești, ci cidru de mere. Fructul funcționează bine din interior, potolește foamea și dă armonie, dar contribuie și la efectul cosmetic. Înainte de utilizare, trebuie diluat într-un raport de 1: 3, altfel există riscul de arsuri ale pielii. Aplică compoziția rezultată pe piele, înfășoară-o cu folie alimentară și poți face treburile casnice. Acesta este un instrument ieftin, dar eficacitatea acestuia este confirmată de recenzii pozitive.

Vreau să vă avertizez, există o mulțime de informații pe internet despre unguentele de încălzire. Nu este conceput pentru a arde grăsimi! Îți pot deteriora pielea! Cu siguranță nu faceți astfel de împachetări! În căutarea frumuseții riști să ai probleme de sănătate. Abordați procesul cu atenție și atenție. Să slăbești 7 kg acasă fără a ține dietă este real. Reduceți caloriile și faceți împachetări corporale. Nu este nevoie să mori de foame, doar indexează alimentele cu mai puține calorii și vei pierde în greutate.

Impachetare corporală pentru pierderea în greutate într-o săptămână pentru 7 kg

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână prin exerciții fizice

Activitatea fizică, chiar și una mică, accelerează procesul metabolic. Poti merge la sala, dar si antrenamentele acasa dau rezultate bune. Amintiți-vă că arderea grăsimilor subcutanate începe abia după 30 de minute de efort. Prin urmare, începe întotdeauna cu o încălzire, încălzire. Mușchii antrenați descompun și grăsimea în repaus. Puteți începe de 12 ori în trei seturi cu înclinații. În continuare, folosim accesorii sportive improvizate.

Coardă pentru sărit

Pare un dispozitiv simplu, dar ajută la întărirea mușchilor abdominali ai picioarelor și la scăderea volumului din șolduri și fese. Săritul îmbunătățește starea de spirit, crește rezistența. Coarda este ieftină, așa că aceasta este o opțiune accesibilă. Sari în timpul zilei, astfel încât timpul total este de o oră. Combină-l cu împachetări și vei fi uimit de cum poți slăbi acasă în doar o săptămână.

bandă

Sau hala hoop. Acum sunt multe modele pe piata, de la plastic simplu, fier pana la cauciuc cu gloante, in relief. După o lungă torsiune, femeile observă hematoame mici. Beneficiile sunt evidente, designul simplu ajută la modelarea taliei și la desfacerea depozitelor de grăsime. Aceasta este analogia cu drenajul limfatic. Puteți învârti cercul în fața televizorului, ceea ce este foarte convenabil. Ei îmbină afacerile cu plăcerea. O oră pe zi va fi suficientă. Pierzi până la 3 cm în talie.

Un set de exerciții

Luați 40 de minute pe zi și folosiți unul dintre complexele vedete. De exemplu, Cindy Crawford. O tehnică special dezvoltată care ajută cu adevărat. Porniți videoclipul și repetați exercițiile. Se pare că ești într-o clasă profesionistă.

Mergi la plimbare

Acest antrenament cardio nu are nevoie de prezentare. Mersul vioi o oră pe zi va readuce corpul la ușurință și armonie. Completați-l cu o centură ca un vulcan și pierderea în greutate va fi mai intensă.

Alerga pentru a pierde 7 kg într-o săptămână

Scădere în greutate medicală (pastile de slăbit)

Susținătorii acestei metode garantează o pierdere rapidă în greutate. Medicamentele sunt împărțite în mai multe grupuri:

  1. Afectează centrul creierului responsabil de apetit și îl suprimă. În consecință, nu mănânci prea mult și iei mai puține calorii.
  2. Ele nu permit pătrunderea grăsimii în sânge și elimină neschimbată.
  3. suplimente de dieta. Ele compensează lipsa de nutrienți și pornesc mecanismul de slăbire.
  4. Tablete pe bază de celuloză microcristalină. Se umflă în stomac și ocupă o parte semnificativă din el, așa că mănânci mai puțin.

În ciuda eficacității, multe medicamente au o serie de contraindicații și efecte secundare. Va fi posibil să slăbești într-o săptămână, dar trebuie să fii pregătit pentru disconfort și o dispoziție depresivă.

O altă opțiune este plasturii de slăbit. Sunt ieftine de cumpărat, invizibile sub haine, nu le simți pe corp. Componentele active pătrund în organism în 80% din cazuri.

Nu abuzați de diuretice și laxative. Da, excesul de lichid dispare cu produsele de carie, dar poți lăsa corpul complet deshidratat.

Diete neobișnuite pentru pierderea rapidă în greutate acasă

Ținerea dietei este ușoară

Se numește așa pentru că poți slăbi rapid și în siguranță mâncând doar trei alimente: cartofi fierți, banane și mere. Din lichid se bea mai multă apă, ceai. Timp de o săptămână greutatea scade treptat, fixează rezultatul, adăugând treptat cereale. Ideal ar fi să mănânci 1 cartof, 2 banane și 3 mere pe zi.

mancare cruda

Trebuie să renunți la carne și să mănânci doar legume și fructe crude. Grăsimile de origine animală dispar, greutatea începe să se topească. O astfel de mâncare are un conținut scăzut de calorii, ceea ce va ajuta la obținerea rapidă a rezultatului dorit. Puteți adăuga nuci. Veți observa cum se întinerește organismul și poate veți lua recomandările acestui tip de slăbire ca bază permanentă pentru alimentație.

Dieta sushi de 5 zile

Fanii bucătăriei japoneze se pot bucura. Sushi are mai puține calorii decât preparatele din carne. Dar din punct de vedere al gustului, ele nu sunt cu nimic inferioare celor din urmă. Meniul de sushi poate fi variat și puteți mânca oricând delicatesa preferată (sushi, rulouri, supă miso) cu bună dispoziție. In 5 zile slabesti 4 kg. Puteți bea ceai verde și suc.

dieta curcubeu

Te va incarca cu pozitivitate. În șapte zile trebuie să mănânci legume, fructe și carne de diferite culori. Luni - roșu, marți - portocaliu etc. Puteți slăbi 7 kg. De exemplu, roșiile, fasolea roșie și strugurii sunt consumate într-o zi roșie. Din portocale: dovleac, caise uscate, morcovi, portocale. Pentru galben: brânză, pui, porumb. Aici intervine imaginația ta, produsele pot fi combinate în salate.

Ai invatat metode eficiente de a slabi rapid. Dacă urmați aceste recomandări, veți arăta minunat într-o săptămână!