Consumul de diete pentru slăbit - cum să slăbești 15 kg și să cureți corpul în doar 30 de zile

Dacă urmați o dietă de băut, veți obține rezultate excelente sau, mai bine zis, veți pierde până la 5-7 kg pe săptămână și aproximativ 15 kg pe lună. Reducerea kilogramelor pierdute este un proces natural, cea mai mare parte dispare în prima săptămână și apoi pierderea în greutate încetinește. Dar o astfel de dietă este potrivită doar persoanelor sănătoase și robuste, deoarece dieta este foarte dură.

Esența dietei

Principiul de bază este să consumați numai alimente lichide pe care le puteți bea. Obiectivul unei diete de băut este că, din cauza lipsei de alimente solide în dietă, producția de acid gastric scade. Drept urmare, va trebui să mănânci din ce în ce mai puține calorii care intră în organism.

Pe lângă combaterea obezității, dieta este folosită și pentru curățarea organismului. La sfârșitul primei săptămâni, toxinele și toxinele sunt eliminate din organism. Curățarea globală are loc în zilele 14-20 ale dietei și până la sfârșitul săptămânii 4 acest proces este complet. Curățarea începe cu rinichii și sistemul urinar și trece treptat la nivelul celular.

Trebuie amintit că în primele 3-4 zile corpul se adaptează doar și nu trebuie să așteptați rezultate speciale. Dar în a 5-a zi veți observa rezultatele, atât în ceea ce privește bunăstarea, cât și pierderea în greutate.

Smoale de fructe pentru dieta de băut

Reguli și prima impresie

În prima zi, veți simți o senzație puternică de foame, este important să nu intrați în dieta obișnuită, iar aportul corect vă va ajuta în acest sens. În a doua și a treia zi, apar epuizarea și slăbiciunea severă. Acesta este cel mai dur moment și cel mai important lucru este să aștepți și să vezi. Dacă ai reușit, până în a cincea sau a șasea zi corpul tău va fi umplut cu ușurință, te vei simți mult mai ușor.

Următoarea fază dificilă va fi sfârșitul dietei sau mai bine zis ultimele 3-4 zile și procesul de ieșire în sine. Dacă nu sunteți pregătit pentru o cursă de 30 de zile, cel mai bine este să alegeți opțiunea mai scurtă. În plus, totalul, împreună cu intrarea și ieșirea din dietă, durează aproximativ aceeași lună (cu opțiunea de 14 zile).

De asemenea, este posibil să faceți o opțiune expresă în doar 1 zi. Nu va fi o dietă, ci o zi de post. Așa este și trebuie să vă pregătiți treptat pentru asta. Astfel de zile de post se pot face o dată la șase luni.

Consumul de apă cu o dietă de băut

Reguli de bază pentru nutriție:

  1. Se consumă numai alimente lichide, i. H. unul de băut. Toate alimentele solide, precum și altele care trebuie mestecate, sunt acoperite de interdicție.
  2. Este recomandabil să beți câte 200-250 mg odată. Dar nu există restricții cu privire la numărul de mese, în principal la o dietă de băut pe care o consumă de 4-6 ori pe zi.
  3. Durata maximă a dietei de băut este de 30 de zile. Perioadele mai lungi vă pot afecta sănătatea.
  4. Frecvența admisă a dietei este o dată pe an.
  5. Pentru a evita umflarea, nu beți nimic cu 2 ore înainte de culcare. Ultima masă este cu 3-4 ore înainte de culcare.
  6. Acordați o atenție specială scaunului. Dacă este lichid sau invers, atunci aveți constipație, atunci trebuie să opriți dieta imediat, dar urmați toate regulile pentru a ieși din ea.
  7. Activitatea fizică ar trebui redusă. Această opțiune de dietă nu este compatibilă cu antrenamentele de intensitate medie până la mare (atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță). Dacă simți nevoia să faci mișcare, încearcă antrenamente relativ statice, cum ar fi yoga sau pilates.
Faceți exerciții fizice în timp ce urmați o dietă de băut

Efecte secundare

Înainte de a decide asupra unei diete de băut, trebuie să cântăriți cu atenție argumentele pro și contra. În acest caz, ambele sunt suficiente. Acest tip de slăbire este foarte eficient și puteți slăbi până la 15 kg după treizeci de zile de dietă. În plus, cu abordarea corectă, vă puteți curăța complet corpul la nivel celular. Dar! Aceste avantaje au și partea inversă a monedei.

Cu o dietă de băut, dieta este foarte slabă. Obțineți un minim de calorii, vitamine și minerale. Mâncarea va ieși din bătaie. Iar lipsa alimentelor solide poate fi dăunătoare pentru tractul digestiv.

Acest lucru poate duce la o lipsă de nutrienți în organism, combinată cu o lipsă de aminoacizi și proteine importante. Corpul devine mai slab și o serie de boli se agravează. De asemenea, puteți simți o defecțiune severă și atunci când combinați o dietă de băut cu exercițiile fizice, puteți deveni epuizat.

În plus, puteți experimenta dezavantaje precum:

  • unghii fragile;
  • culoarea gri a pielii;
  • încălcarea ciclului menstrual;
  • pielea lăsată;
  • Erupții cutanate și păr casant.
păr fragil în timpul unei diete de băut

Pentru a evita multe probleme, trebuie să combinați dieta cu aportul de complexe de vitamine și minerale. În plus, este mai bine să slăbești în acest fel vara, când există posibilitatea de a bea sucuri din fructe de pădure, fructe și legume. De asemenea, puteți face piureuri lichide (pe care le puteți bea) din ierburi și legume, în special din broccoli. Acest supliment alimentar ajută la menținerea sănătății și a imunității.

Având în vedere aceste reacții adverse grave, dieta nu trebuie urmată mai mult de 30 de zile și nu mai mult de o dată pe an. Prelungirea acestui timp duce la probleme grave de sănătate. Dacă în timpul dietei vă simțiți inconfortabil și inconfortabil, este mai bine să opriți dieta (respectați calea corectă de ieșire).

Contraindicații

Pentru a nu agrava starea fizică (în locul îmbunătățirii dorite), dieta are o serie de contraindicații. Pentru persoanele care se încadrează în unul sau mai multe grupuri, este mai bine să înlocuiți această metodă de hrănire cu un sistem mai blând.

Consumul de diete este contraindicat în:

  • Alăptarea;
  • Sarcina;
  • Boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
  • Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer, pancreatită etc. );
  • Boală de rinichi;
  • Cistită și edem;
  • Hiperhipotensiune.

Pregătirea și ieșirea dietei

Primul pas important este pregătirea și o intrare lină în dietă. Rezultatul ulterior și probabilitatea de eșec, precum și starea de sănătate depind de acest lucru.

Nu puteți începe brusc să mâncați numai alimente lichide.Un început brusc va fi foarte stresant pentru corp.Este nevoie de aproximativ o săptămână pentru a vă pregăti pentru dietă.

Începeți prin a mânca ca de obicei în prima zi, dar pregătiți 1 masă sub formă lichidă (acesta este terci lichid sau supă de piure la început). În următoarele 2 zile, trebuie să gătiți toate produsele sub formă de cereale lichide, piure de cartofi sau piure de supă. Și înlocuiți două mese cu ustensile de băut (smoothie-uri, suc, bulion).

Sucuri de fructe pentru o dietă de băut

În zilele 4-5, sunt consumate deja 3 mese, este mai bine să faceți cina și două gustări în acest fel. Timp de 6-7 zile, terciul sau supa de piure trebuie consumate doar o dată pe zi. O dietă completă de băut începe în a 8-a zi.

Ieșirea din dieta de băut corespunde complet introducerii, numai în ordine inversă. Mai întâi trebuie să adăugați 1 masă la meniu, care constă din terci sau supă de piure. Apoi, după 1-2 zile, faceți 2 cutii de acest fel și mâncați așa 2-3 zile. Schimbați treptat micul dejun, masa de prânz și cina cu cele normale.

Este important să știți că la ieșirea din dietă, alimentele solide și fructele și legumele crude sunt adăugate treptat la meniu numai după 1, 5-2 săptămâni. În primul rând, meniul se schimbă de la mâncărurile de băut la cele moi, asemănătoare piureului. Acestea pot fi budincă, cereale, supe, caserole etc.

Ce poate

Lista cu ce să mănânci în timpul dietei nu este una mare. După cum sugerează și numele, prima regulă este că toate produsele trebuie să fie lichide. S-ar putea:

  • Sucuri: fructe, legume, fructe de padure (presate independent);
  • supe foarte subțiri pentru a le bea;
  • Smoothies (inclusiv legume, smoothies de țelină s-au dovedit a fi bune pentru pierderea în greutate);
  • apă obișnuită și minerală;
  • Supe de pește, carne și legume;
  • Decocturi din plante;
  • Compoturi;
  • Jeleu, băuturi din fructe;
  • Lapte, iaurturi neindulcite și produse lactate fermentate - conținut maxim de grăsimi 2%;
  • gheață înghețată făcută din sucuri naturale (puteți face cuburi, apoi dizolvați);
  • Ceaiuri.

Nu există restricții stricte asupra cantității de alimente consumate. Nu consuma mai mult de 5 litri de lichide pe zi. În caz contrar, veți experimenta umflături.

Băuturi pentru o dietă de băut

Ce nu este permis

Principala limitare în acest sistem alimentar este alimentele solide, în formă, care trebuie mestecate. Cu toate acestea, există și o serie de alimente lichide care nu ar trebui consumate pe parcursul întregii diete.

Ce să nu beți în timp ce urmați o dietă de băut:

  • Alcool;
  • Bulionele sunt grase, în special carnea de porc, carnea de vită și de pui (dacă pentru bulion a fost folosită carnea pe piele);
  • produse lactate grase;
  • sucuri ambalate cumpărate;
  • Cafea, cacao;
  • Uleiuri vegetale.

De asemenea, zahărul și toate băuturile care îl conțin ar trebui excluse din meniu. Prin urmare, toate ceaiurile cumpărate sunt excluse automat.

Rezultate

Rezultatele sunt vizibile numai după 2-3 zile de aderare la dieta de băut. Până atunci, cântarul vă poate arăta greutatea normală. Nu este întotdeauna cazul și totul depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Dar, de obicei, corpul experimentează un mare stres în primele zile și acest lucru inhibă întregul proces.

Puteți pierde până la 7 kg pe o dietă de băut de o săptămână, dar acesta este un rezultat foarte mare. Mai puțin traumatic pentru organism este o pierdere de 2-3 kg în 7 zile. Și, în plus, totul depinde de greutatea inițială. Dacă sunteți doar cu 10-15 lire sterline mai mult de 3 kg pe săptămână este un rezultat excelent, cursa pentru mai mult va avea multe consecințe.

înainte și după o dietă de băut

Pentru 30 de zile de dietă, puteți pierde până la 15 kg. Numărul mediu este de 10-12 kg. Dar aici depinde și de greutatea inițială. Apropo, după prima săptămână, pierderea în greutate va scădea brusc și nu va fi la fel de rapidă. Acest lucru se datorează faptului că organismul se obișnuiește cu sistemul alimentar ales.

Eșantion de meniu timp de 7 zile

Dacă ați optat pentru versiunea scurtă a dietei de băut, meniul săptămânal poate fi împărțit în zile dedicate unei băuturi specifice. Principalul lucru este să vă evaluați cu adevărat șansele și, dacă înțelegeți că nu puteți suporta toată leneșa legată de apa minerală, atunci este mai bine să nu aranjați o zi cu apă.

Dieta consumată timp de 7 zile:

  • ziua 1- Ora sucurilor. Astăzi nu puteți bea decât sucuri diferite și apă plată. Dar nu folosiți doar un produs pentru suc, diversificați meniul. De exemplu, preparați suc de țelină la micul dejun. Pentru a doua masă de morcov și prânz ar trebui să fie mere proaspete.
  • ziua 2- Toate alimentele zilnice constau din bulionuri și apă. Nu bea aceeași băutură toată ziua. Faceți-vă mai multe opțiuni: bulion de pește, bulion de legume, bulion de pui.
  • Ziua 3- perioada de lapte. Astăzi chefirul, laptele de copt fermentat, iaurtul sau laptele sunt în meniu. Pe lângă lapte, puteți bea ceai slab și apă minerală.
  • Ziua 4- o zi cu băuturi din fructe și jeleu. O băutură excelentă și sănătoasă din fructe este făcută din zmeură, căpșuni sau afine.
  • Ziua 5- Timp pentru sucurile de pepene verde și citrice. Totul este clar aici, beți doar sucuri din pepene verde și citrice toată ziua, pe care le puteți congela și apoi suge.
  • Ziua 6- o zi cu ceai, bulion și apă. Astăzi bei aceste băuturi doar toată ziua. În acest moment, organismul s-a obișnuit deja cu sistemul nutrițional și este pregătit pentru o astfel de zi.
  • Ziua 7- Timp de smoothie. Aici îți poți lăsa imaginația să alerge și să experimenteze. De asemenea, puteți bea diverse milkshake-uri, în special cele fără aditivi alimentari sau potențatori de aromă.
băuturi din lapte fermentat pentru o dietă de băut

Meniu pentru 14 și 30 de zile

Dacă intenționați să urmați o dietă de băut timp de două săptămâni, atunci opțiunea de a dedica ziua unuia dintre tipurile de alimente nu este potrivită. Aici trebuie să faceți meniul mai echilibrat și să îl completați cu siguranță cu un complex de vitamine și minerale.

Consumul de dietă timp de 14 zile în dieta zilnică ar trebui să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. Această opțiune este un meniu destul de monoton, dar astfel puteți obține minimul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați de care aveți nevoie.

Un exemplu de meniu de mai multe zile pe care îl puteți combina în diferite moduri în 14 zile. Aceleași exemple pot fi folosite și pentru o dietă de băut de 30 de zile. În plus față de cele menționate în meniu, beți multă apă pe tot parcursul zilei.

Opțiunea numărul 1

  1. Micul dejun: kefir.
  2. Gustare: suc de grapefruit.
  3. Prânz: bulion ușor de pui.
  4. Gustare: apă minerală.
  5. Cina: jeleu de afine.
  6. A doua cină: suc de mere.
Kefir pentru o dietă de băut

Opțiunea numărul 2

  1. Mic dejun: lapte la cuptor fermentat.
  2. Gustare: suc de fructe de padure.
  3. Pranz: bulion de vita.
  4. Gustare: compot de fructe uscate.
  5. Cina: suc congelat.
  6. A doua cină: lapte.

Opțiunea numărul 3

  1. Mic dejun: lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Gustare: compot de fructe de pădure.
  3. Prânz: bulion de pește.
  4. Gustare: lapte.
  5. Cina: supă lichidă de piure de broccoli.
  6. A doua cină: suc de fructe de pădure.

Opțiunea numărul 4

  1. Mic dejun: supă lichidă de piure de legume.
  2. Gustare: jeleu de fructe.
  3. Prânz: bulion de pui.
  4. Gustare: suc de portocale.
  5. Cina: kefir.
  6. A doua cină: suc de morcovi.
Sucuri de legume pentru o dietă de băut

Opțiunea numărul 5

  1. Micul dejun: kefir.
  2. Gustare: compot de fructe uscate.
  3. Prânz: bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
  4. Gustare: suc de legume.
  5. Cina: piure de sos de morcovi (lichid).
  6. A doua cină: lapte.

Opțiunea numărul 6

  1. Mic dejun: lapte acru.
  2. Gustare: suc de fructe.
  3. Pranz: bulion de vita.
  4. Gustare: jeleu de fructe de pădure.
  5. Cina: bea supă de piure de broccoli.
  6. A doua cină: suc congelat (pentru dizolvare).
suc congelat pentru dietă de băut

Toate aceste opțiuni pot fi combinate, modificate și completate. Dieta de băut trebuie abordată cu prudență, deoarece hobby-ul excesiv sau expunerea pe termen lung sunt dăunătoare sănătății. Dar dacă totul este în regulă cu sănătatea ta și totuși ai decis un astfel de sistem nutrițional, atunci cu siguranță îți va plăcea rezultatul. În 30 de zile puteți face o curățare completă a corpului și puteți pierde aproximativ 15 kg.